MATIN : Marche Nordique
MATIN : 15km allure soutenue
Après-midi : 8km allure très modérée
MARDI
MATIN : 12km allure modérée
Journée : 20km allure modérée ( 1fois par mois)
JEUDI
Matin : 15km allure normale
Journée : 28km allure normale ( 1fois par mois)