MATIN : Marche Nordique

MATIN : 15km allure soutenue

Après-midi : 8km allure très modérée

MARDI

MATIN : 12km allure modérée

Journée : 20km allure modérée ( 1fois par mois)

JEUDI

Matin : 15km allure normale

Journée : 28km allure normale